驚!三明治竟是減肥地雷食物 你的一天三餐都是怎麼安排的?這是一般上班族典型的三餐:早上吃三明治加奶茶、中午選擇排骨便當、下班後跟同事相約吃火鍋。三餐之外,偶爾還是忍不住買鹽酥雞 找房子當宵夜,總計下來纖維攝取不到正常量的一半,油脂、糖份卻已大大破表。 趙強營養師表示, 裝潢現代上班族普遍具備營養的基本概念,知道平日應避免高油高糖的飲食。不過,即使謝絕奶茶、薯條、鹽酥雞等超級殺手,有些?住商房屋鼓垂o是表面健康, 實際上潛藏危機的「地雷食物」: 三明治: 市售三明治大部分都非常油。除了煎蛋、煎肉、罐頭鮪魚的含油量高外,用油與蛋黃 找房子做成的美奶滋更是隱形殺手,一個三明治下肚,油脂攝取就可能先破表。 中式燒餅: 燒餅的製作是用麵粉和油?成一層層的酥皮,因此即使用烤的還是很油。上班族一旦?好房網熂N餅等多層次、外皮酥脆的高油食物吃進肚,即使飽了肚子,卻可能因此瘦了營養。 玉米濃湯: 玉米濃湯是用奶油炒麵粉,最後再加入高湯烹煮,濃湯越香代表奶油含量越多,渴望健康的上班 商務中心族還是少喝為妙。 趙營養師表示,「高油」是最常見的地雷食物,不過也應觀察日常飲食是否符合「低糖」、「高纖」的原則。在食物的選擇上,營養師建議,植物性食物應該多於動物性食物,因為動物性食物所含的飽和脂肪, 信用貸款就是造成膽固醇過高的元凶,而植物性食物是纖維質與植物性營養素攝取的重要來源,兩者比例作一個調整,不但維持飽足感更有益健康。 捨去熟悉卻危害健康的地雷食物,日常生活中還是有很多健康的飲食選擇。趙強營養師舉自己為例,他在年後?面膜謆?
瘦了六公斤,早餐的選擇便是以一瓶無糖高纖豆漿,配一個蘋果麵包或無餡料麵包,具備低油低糖、膳食纖維、優質植物性蛋白質、以及必要碳水化合物,兩者加總的營養成分,就是很好的飲食搭配。 趙強營養師提醒,現代人飲食想要「趨吉避凶」,降低熱量跟提高 有巢氏房屋纖維攝取缺一不可,衛生署最近公佈新國人飲食指南草案,期望營養專家們提供修正的意見,有興趣的民眾也可前往查詢, 網址http://www.nutrition.org.tw/ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 591  .
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